白髪を減らすには？
人間はどうしても歳をとってしまいます。
年齢を重ねるごとに、白髪も当然目立ってきます。
白髪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
白髪が何故できるのか究明にはまだ至っていませんが、
毛根の髪の毛を黒くするメラニン色素の消失が原因とされています。
白髪を減らすため、予防改善に必要なのは生活習慣の改善が大きなものです。
欧米文化によって食生活も変わってきました。
ジャンクフードやインスタントに頼る食事は、白髪が増える原因です。
日本食に良く使われている、根菜・ひじき・黒ゴマ・のりなどの
海藻類・牡蠣などが白髪を減らすために良いとされている食品です。
次に、睡眠不足。
体の不調や細胞を整えるのは夜10時から深夜2時までの間が
一番活発だといわれています。
この時間帯には睡眠をしていることが、大切です。
次に、喫煙。
タバコに含まれる、ニコチンは毛細血管を収縮させるので血液に
よって体中にいきわたるはずの栄養素が隅々までにいきわたらなくなります。
そして喫煙はストレス緩和効果があるという、ビタミンCを消失させます。
禁煙するのが一番ですが、禁煙が難しい場合はタバコを吸う本数を
減らしていきましょう。
そして、適度な運動。
血液が体中をちゃんと巡らないことには、栄養素がいきわたりません。
血流を良くするためにも、良い睡眠をとるためにも適度な運動は必要です。
無理して運動しようとするのではなく、まず階段を使ったり歩いたりと
少しずつ行っていきましょう。
白髪を減らすのは、大変かもしれませんが
白髪を増やさないように、ゆっくり自分のペースで進めていくことも
大切だと思います。
