食事で白髪予防
食事で出来る、白髪予防改善をご存知ですか？
白髪の原因は、何らかの原因で髪の毛のメラニン色素消失に
よるものと考えられています。
ストレスや老化、栄養不足によって、本来血液から送り込まれる
『髪に行くべき栄養』が行き届かないのです。
老いていくことを止めれれば何の問題もないのですが、
そんな夢みたいな話は無理ですので、食事で白髪の予防改善を
目指しましょう。
まず取らなければいけない栄養素は、たんぱく質。
皮膚や頭皮の健康を保つためにも必要なものです。
次に、ビタミンE。
ビタミンEはアンチエイジングの効果もあると言われています。
体を若々しく保つために必要な栄養素です。
血流をよくする効果もあります。
そして、ビタミンC。
ビタミンCはストレスに対抗する効果があるそうです。
喫煙者に白髪が多い原因として、このビタミンCの消失が
挙げられるそうです。タバコを吸うとビタミンCが消失していくのです。
間接喫煙（周りの人が吸っている場所にいる）の場合でも
ビタミンCは体内から失われます。
そのほか、亜鉛・銅・カルシウム・ヨードなどを摂取すると
予防改善にいいそうです。
食事でこれらを多く摂取するのは難しいことかもしれませんが
なるべく、インスタントやジャンクフードを避けて野菜や肉、
魚介から多く摂取することをオススメします。
もし、食事からの摂取が難しいようでしたら、サプリメント
という手もあります。
白髪が増えているのは、体の栄養不足のサインのようなものです。
きちんと健康的な食事を心がけましょう。
