白髪の予防
白髪を解消するための悩み方
年々増えていく白髪の悩みはつきないものです。
どうすれば、白髪は減るのかな。
なんでこんなに白髪が増えるのかなぁ。
悩んでると、白髪自体がストレスになってしまい更に白髪を
増やしてしまう結果になってしまうかもしれませんよ。
白髪と上手に付き合っていくように、深く悩まずに少し気を
楽にしてみませんか？
白髪は予防できる？！
だんだん増えてくる白髪･･･どうにかしたいですよね。
白髪は色素細胞の異常が原因と言われています。
色素細胞が正常に機能していれば白髪は予防できるのです。
予防法1 睡眠。
人間は寝ている間に細胞組織の修復・体の強化を行います。
その効果が一番出る時間帯が22時から2時ぐらい。
白髪予防だけではなく、お肌や疲れをとる為にもこの時間帯は
睡眠をとりましょう。
白髪対策に必要な栄養素
白髪が増えた！老若男女問わず、気になりますよね。
どうにか予防したい･･･どうしたら白髪ってなくなるのか･･･
白髪の原因はさまざまです。
老化・ストレス・生活習慣などなど･･･
直ぐにどうにかできるものばかりではありません。
今回は、直ぐに取り入れられる食生活から白髪の改善対策を
考えてみませんか？
白髪予防に良い食べ物
白髪が増えて悩んでいる方、食生活から変えてみませんか？
白髪の原因予防・改善に効くと言われている栄養素を含んだ
食べ物をご紹介します。
カルシウム
乳製品、小魚、大豆製品、海藻類などに多く含まれています。
タンパク質
肉、魚、卵、牛乳などに多く含まれています。
亜鉛
牛肉や豚肉や鶏肉、牡蠣、ゴマ、卵などに多く含まれています。
銅
鶏レバー、牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類などに多く含まれています。
ビオチン
レバーや卵黄、大豆などに多く含まれています。
白髪の原因予防改善に効く食べ物だけ教えてもらっても何を作れば･･･
という方にこれらを含んだ簡単なレシピもご紹介します。
黒ゴマは白髪予防に効く？
白髪に効く！と言われている代表的な食品と言えば、黒ゴマです。
黒ゴマが何故白髪の予防改善に効果がみられるのか。
それは黒ゴマに含まれている成分に由来します。
アンチエイジングに効くとされているビタミンEやビタミンB1、
ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、
食物繊維、マンガン 、セサミンなど。
食事で白髪予防
食事で出来る、白髪予防改善をご存知ですか？
白髪の原因は、何らかの原因で髪の毛のメラニン色素消失に
よるものと考えられています。
ストレスや老化、栄養不足によって、本来血液から送り込まれる
『髪に行くべき栄養』が行き届かないのです。
老いていくことを止めれれば何の問題もないのですが、
そんな夢みたいな話は無理ですので、食事で白髪の予防改善を
目指しましょう。
