白髪対策に必要な栄養素
白髪が増えた！老若男女問わず、気になりますよね。
どうにか予防したい･･･どうしたら白髪ってなくなるのか･･･
白髪の原因はさまざまです。
老化・ストレス・生活習慣などなど･･･
直ぐにどうにかできるものばかりではありません。
今回は、直ぐに取り入れられる食生活から白髪の改善対策を
考えてみませんか？
白髪は色素細胞の能力が衰え毛髪の色素が無くなった状態です。
白髪対策として髪の毛の色素・メラニンを作り出すのに必要な
栄養素や髪の毛に良い栄養素を摂取するようにしましょう。
カルシウム
メラニン色素を生成する色素細胞を改善・活性化する働きを
持っています。白髪にメラニン色素を復活させてあげましょう。
乳製品、小魚、大豆製品、海藻類などに多く含まれています。
タンパク質・アミノ酸
髪の毛の主成分です。
白髪対策もですが、まず髪の毛が健康ではないとはじまりません。
肉、魚、卵、牛乳などに多く含まれています。
亜鉛
髪の毛の健康を維持しアミノ酸の合成に不可欠な栄養素です。
黒髪で不可欠な栄養素の一つと言っても過言ではないでしょう。
牛肉や豚肉や鶏肉、牡蠣、ゴマ、卵などに多く含まれています。
銅
メラニン色素の元となるアミノ酸の一種・チロシンを黒くします。
牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類などに多く含まれています。
ビオチン
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
頭皮も健康でなければ、せっかくメラニン色素を増加させる
栄養素を摂取しても白髪対策にはなりません。
レバーや卵黄、大豆などに多く含まれています。
白髪対策の栄養素を含んだ食材を使った料理を食す事を
心がけてみましょう。
ただ、過剰摂取は逆効果です。いつもの料理に、少しずつ
盛り込んでいきましょう。
数ヵ月後には、生き生きとした黒髪が復活するかもしれません。
